Recepty

Mléko a mléčné výrobky nejen pro sportující děti

Mléko a mléčné výrobky nejen pro sportující děti
Další stravovací vstup našich trenérek.

Doporučení

Mléčné výrobky mají velký význam pro kvalitu kostí a svalů. Obsahují bílkoviny a vápník pro růst a vývoj kostí nezbytné. Mluvíme zejména o mléčném tuku, který je obsažen zejména v těchto mléčných výrobcích

Jogurty

Zákysy

Tvaroh

Z těchto základních mléčných potravin můžeme dále tvořit další chutná jídla, která si děti oblíbí, například tvarohové pomazánky a nákypy.

Je dobré zdůraznit, že tvaroh a jogurty nedoporučujeme nízkotučné, ty obsahují škrob a neobsahují tuk, který je pro vstřebávání vápníku důležitý - tuk mléčný (obs. beta palmitát). V nízkotučných výrobcích bývá obvykle i větší množství cukru. Dětem můžeme tedy dát polotučný i tučný výrobek.

Sportujícím dětem doporučujeme pravidelný a dostatečný příjem kysaných mléčných výrobků, vhodné je tvaroh zařazovat jako druhou večeři, urychlíme tím tak svalovou regeneraci (kasein) během noci a prohloubíme a zkvalitníme spánek.

Samozřejmě a vždy zdůrazňujeme, že rodiče by měli jít dětem příkladem a jestli dětem nechutnají některé potraviny, doporučujeme tedy pomalu zkoušet, protože chuťové buňky jsou návykové, vše se dá i tréninkem ve stravě naučit☺.

Chcete nějaké recepty? Napište nám☺

vyziva.dagmar@seznam.cz


středa 15.1.2020 | Dáša Černá, Kristýna Špinková | Přečteno: 788

Další články


Rozpis zápasů / Výsledky

11.8.2020, 16:15, Háje UMT.
FC Háje – Meteor
Mladší žáci A (2008)
11.8.2020, 18:00, Třemošnice
Cidlina – FC Háje
Starší žáci A (2006)
13.8.2020, 15:00, FA Praha
FA Praha – FC Háje
Mladší žáci A (2008)
15.8.2020, 10:30, Nad Přehradou T.
FC Háje – Hrdlořezy
Muži A
16.8.2020, 10:00, Vyšehrad UMT.
Vyšehrad – FC Háje
Starší žáci A (2006)
16.8.2020, 17:00, Háje UMT.
FC Háje – Junior
Muži B
22.8.2020, 10:30, Nad Přehradou T.
FC Háje – D. Počernice
Muži A
23.8.2020, 10:00, Areál Klíše T.
Ústí nad Labem – FC Háje
Starší žáci A (2006)
23.8.2020, 12:00, Areál Klíše T.
Ústí nad Labem – FC Háje
Starší žáci B (2007)
23.8.2020, 17:00, Háje UMT.
FC Háje – Kyje
Muži B
23.8.2020, 17:00, Nad Přehradou T.
FC Háje – Povltavská FA
Mladší žáci B (2009)
23.8.2020, 17:00, Nad Přehradou T.
FC Háje – Povltavská FA
Mladší žáci A (2008)
23.8.2020, 17:00, Kbely T.
Kbely – FC Háje
Starší dorost
29.8.2020, 10:00, ZŠ Mozartova T.
Jablonec – FC Háje
Mladší žáci B (2009)
29.8.2020, 10:00, ZŠ Mozartova T.
Jablonec – FC Háje
Mladší žáci A (2008)
29.8.2020, 10:45, Kunratice T.
Kunratice – FC Háje
Muži A
29.8.2020, 17:00, Chodov T.
Chodov – FC Háje
Muži B