Recepty

Mléko a mléčné výrobky nejen pro sportující děti

Mléko a mléčné výrobky nejen pro sportující děti
Další stravovací vstup našich trenérek.

Doporučení

Mléčné výrobky mají velký význam pro kvalitu kostí a svalů. Obsahují bílkoviny a vápník pro růst a vývoj kostí nezbytné. Mluvíme zejména o mléčném tuku, který je obsažen zejména v těchto mléčných výrobcích

Jogurty

Zákysy

Tvaroh

Z těchto základních mléčných potravin můžeme dále tvořit další chutná jídla, která si děti oblíbí, například tvarohové pomazánky a nákypy.

Je dobré zdůraznit, že tvaroh a jogurty nedoporučujeme nízkotučné, ty obsahují škrob a neobsahují tuk, který je pro vstřebávání vápníku důležitý - tuk mléčný (obs. beta palmitát). V nízkotučných výrobcích bývá obvykle i větší množství cukru. Dětem můžeme tedy dát polotučný i tučný výrobek.

Sportujícím dětem doporučujeme pravidelný a dostatečný příjem kysaných mléčných výrobků, vhodné je tvaroh zařazovat jako druhou večeři, urychlíme tím tak svalovou regeneraci (kasein) během noci a prohloubíme a zkvalitníme spánek.

Samozřejmě a vždy zdůrazňujeme, že rodiče by měli jít dětem příkladem a jestli dětem nechutnají některé potraviny, doporučujeme tedy pomalu zkoušet, protože chuťové buňky jsou návykové, vše se dá i tréninkem ve stravě naučit☺.

Chcete nějaké recepty? Napište nám☺

vyziva.dagmar@seznam.cz


středa 15.1.2020 | Dáša Černá, Kristýna Špinková | Přečteno: 2374

Další články


Rozpis zápasů / Výsledky

20.4.2024, 09:00, Xaverov UMT.
Xaverov – FC Háje
Mladší přípravka B (2016)
20.4.2024, 10:15, Březiněves T.
Březiněves – FC Háje
Muži A
20.4.2024, 10:30, Háje UMT.
FC Háje – Vršovice
Mladší dorost B
20.4.2024, 10:30, Újezd nad Lesy T.
Újezd n. Lesy – FC Háje
Mladší žáci A (2011)
20.4.2024, 10:45, Union Strašnice T.
Union Strašnice – FC Háje
Muži B
20.4.2024, 11:00, Xaverov UMT.
Xaverov – FC Háje
Mladší přípravka A (2015)
20.4.2024, 11:30, Nad Přehradou T.
FC Háje – Náchod
Starší žáci A (2009)
20.4.2024, 13:30, Nad Přehradou T.
FC Háje – Náchod
Starší žáci B (2010)
21.4.2024, 09:00, Braník UMT.
Braník – FC Háje
Starší přípravka B (2014)
21.4.2024, 09:00, Braník UMT.
Braník – FC Háje
Starší přípravka A (2013)
21.4.2024, 12:00, Koloděje T.
Koloděje – FC Háje
Starší přípravka A (2013)
21.4.2024, 12:00, Nad Přehradou T.
ELFA – FC Háje
Starší přípravka B (2014)
21.4.2024, 14:30, Háje T.
FC Háje – Zbraslav
Starší dorost
21.4.2024, 17:00, Háje T.
FC Háje – Admira
Mladší dorost A
21.4.2024, 17:00, Štěrboholy T.
Štěrboholy – FC Háje
Mladší žáci B (2012)
21.4.2024, 17:00, Nad Přehradou T.
FC Háje – ČAFC
Mladší žáci A (2011)
21.4.2024, 17:00, Nad Přehradou T.
FC Háje – ČAFC
Mladší žáci B (2012)