Recepty

Mléko a mléčné výrobky nejen pro sportující děti

Mléko a mléčné výrobky nejen pro sportující děti
Další stravovací vstup našich trenérek.

Doporučení

Mléčné výrobky mají velký význam pro kvalitu kostí a svalů. Obsahují bílkoviny a vápník pro růst a vývoj kostí nezbytné. Mluvíme zejména o mléčném tuku, který je obsažen zejména v těchto mléčných výrobcích

Jogurty

Zákysy

Tvaroh

Z těchto základních mléčných potravin můžeme dále tvořit další chutná jídla, která si děti oblíbí, například tvarohové pomazánky a nákypy.

Je dobré zdůraznit, že tvaroh a jogurty nedoporučujeme nízkotučné, ty obsahují škrob a neobsahují tuk, který je pro vstřebávání vápníku důležitý - tuk mléčný (obs. beta palmitát). V nízkotučných výrobcích bývá obvykle i větší množství cukru. Dětem můžeme tedy dát polotučný i tučný výrobek.

Sportujícím dětem doporučujeme pravidelný a dostatečný příjem kysaných mléčných výrobků, vhodné je tvaroh zařazovat jako druhou večeři, urychlíme tím tak svalovou regeneraci (kasein) během noci a prohloubíme a zkvalitníme spánek.

Samozřejmě a vždy zdůrazňujeme, že rodiče by měli jít dětem příkladem a jestli dětem nechutnají některé potraviny, doporučujeme tedy pomalu zkoušet, protože chuťové buňky jsou návykové, vše se dá i tréninkem ve stravě naučit☺.

Chcete nějaké recepty? Napište nám☺

vyziva.dagmar@seznam.cz


středa 15.1.2020 | Dáša Černá, Kristýna Špinková | Přečteno: 200

Další články


Rozpis zápasů / Výsledky

22.1.2020, 15:30, Háje UMT.
FC Háje B – FC Háje
Turnaj
25.1.2020, 08:00, Ďáblice
SK Ďáblice – FC Háje
Mladší žáci A (2007)
25.1.2020, 08:30, Xaverov UMT.
FC Háje – Sparta Praha
Mladší žáci B (2008)
25.1.2020, 09:00, Schulhoffova UMT.
FC Háje – Braník dívky
Starší přípravka A (2009)
25.1.2020, 10:30, Schulhoffova UMT.
FC Háje – FC Háje B
Mladší přípravka A (2011)
25.1.2020, 10:30, Schulhoffova UMT.
FC Háje – FC Háje B
Mladší přípravka B (2012)
25.1.2020, 11:20, Kolovraty
FC Háje – Vyžlovka
Starší přípravka A (2009)
25.1.2020, 13:00, Braník
Braník – FC Háje
Muži A
25.1.2020, 13:15, Háje UMT.
Dolní Chabry – FC Háje
Turnaj
25.1.2020, 14:00, Junior Strašnice
Poděbrady – FC Háje
Starší žáci A (2005)
26.1.2020, 09:00, Sportovní hala Jedenáctka
FC Háje – Turnaj
Předpřípravka A (2013)
26.1.2020, 10:05, Háje UMT.
FC Háje B – Vestec
Turnaj
26.1.2020, 13:00, Sportovní hala Jedenáctka
FC Háje – Turnaj
Předpřípravka B (2014)
26.1.2020, 13:15, Háje UMT.
Zbraslav – FC Háje
Turnaj
26.1.2020, 17:00, Loko Vltavín
Loko Vltavín – FC Háje
Starší žáci B (2006)
28.1.2020, 15:45, Háje UMT.
FC Háje – Tempo
Mladší přípravka A (2011)
31.1.2020, 10:00, Střešovice
Střešovice – FC Háje
Starší žáci B (2006)