Recepty

Mléko a mléčné výrobky nejen pro sportující děti

Mléko a mléčné výrobky nejen pro sportující děti
Další stravovací vstup našich trenérek.

Doporučení

Mléčné výrobky mají velký význam pro kvalitu kostí a svalů. Obsahují bílkoviny a vápník pro růst a vývoj kostí nezbytné. Mluvíme zejména o mléčném tuku, který je obsažen zejména v těchto mléčných výrobcích

Jogurty

Zákysy

Tvaroh

Z těchto základních mléčných potravin můžeme dále tvořit další chutná jídla, která si děti oblíbí, například tvarohové pomazánky a nákypy.

Je dobré zdůraznit, že tvaroh a jogurty nedoporučujeme nízkotučné, ty obsahují škrob a neobsahují tuk, který je pro vstřebávání vápníku důležitý - tuk mléčný (obs. beta palmitát). V nízkotučných výrobcích bývá obvykle i větší množství cukru. Dětem můžeme tedy dát polotučný i tučný výrobek.

Sportujícím dětem doporučujeme pravidelný a dostatečný příjem kysaných mléčných výrobků, vhodné je tvaroh zařazovat jako druhou večeři, urychlíme tím tak svalovou regeneraci (kasein) během noci a prohloubíme a zkvalitníme spánek.

Samozřejmě a vždy zdůrazňujeme, že rodiče by měli jít dětem příkladem a jestli dětem nechutnají některé potraviny, doporučujeme tedy pomalu zkoušet, protože chuťové buňky jsou návykové, vše se dá i tréninkem ve stravě naučit☺.

Chcete nějaké recepty? Napište nám☺

vyziva.dagmar@seznam.cz


středa 15.1.2020 | Dáša Černá, Kristýna Špinková | Přečteno: 411

Další články


Rozpis zápasů / Výsledky

23.2.2020, 14:00, Háje UMT.
FC Háje – Babice
Muži A
23.2.2020, 17:00, Háje UMT.
FC Háje – Čelákovice
Starší žáci B (2006)
26.2.2020, 18:30, Háje UMT.
FC Háje – Vyžlovka
Muži A
29.2.2020, 09:00, Schulhoffova UMT.
FC Háje – FC Háje B
Mladší přípravka A (2011)
29.2.2020, 10:00, Schulhoffova UMT.
FC Háje – SK Újezd P4
Mladší přípravka A (2011)
29.2.2020, 15:30, Ďáblice
Bohnice – FC Háje
Mladší žáci A (2007)
1.3.2020, Vyšehrad UMT.
Vyšehrad – FC Háje
Mladší žáci B (2008)
1.3.2020, 09:00, Sportovní hala Květnového vítězství
FC Háje – Turnaj
Starší přípravka A (2009)
1.3.2020, 09:00, Sportovní hala Květnového vítězství
FC Háje – Turnaj
Starší přípravka B (2010)
1.3.2020, 13:45, Kolín
Kolín – FC Háje
Starší žáci B (2006)
1.3.2020, 14:00, Háje UMT.
FC Háje – Slivenec
Muži A
3.3.2020, 15:45, Háje UMT.
FC Háje – Tempo
Mladší přípravka A (2011)
7.3.2020, 08:30, Háje UMT.
FC Háje B – Nusle
Turnaj
7.3.2020, 09:30, Schulhoffova UMT.
FC Háje – ČAFC
Mladší přípravka A (2011)
7.3.2020, 11:00, Strahov UMT.
Sparta Praha – FC Háje
Předpřípravka B (2014)
7.3.2020, 11:20, Kolovraty
Hostivař – FC Háje
Starší přípravka A (2009)
7.3.2020, 13:15, Háje UMT.
FC Háje – Modřany
Turnaj