lupráce
Kvalitní svačina pro děti - energie na celý den!
Svačiny jsou pro děti důležité. NEBUDOU mít hlad a BUDOU mít energii i při odpoledním sportování.
Pečivo naplníme kvalitni šunkou(95% a snížený obsah soli), sýrem, pomazánkou z tvarohu, ricotty, cottage sýrem, paloučkem(Lidl) apod. Oblíbené jsou sendviče, šlehaný tvaroh s ovocem, bílý jogurt s ořechy a ovocem, sušené ovoce - nešířené a nedoslazené, čerstvé ovoce, zelenina, vejce, domácí koláček, piškot.
Důležitý je i pravidelný pitný režim. Naučte pít děti vodu, popř. s trochou domácího sirupu, čaj s trochou medu a citronem, voda s lístky máty, okurkou, pomerančem. Jsou-li děti zvyklé na sladké pití, postupně podíl slazení snižujte, tím děti odnaučíte pít sladké nápoje.
Nedávejte dětem peníze na svačinu, děti skončí u koblih, sladkosti, komerčních baget, nevhodných brambůrek a sladkých limonád.
Buďte kreativní!
Recepty
1. svačina pro staršího školáka, sportovce
TORTILLA S KRŮTÍM MASEM
1 ks tortilly
pečené krůtí maso
zakysaná smetana 12%
Eidam nastrouhaný
rajče, okurka, led.salát, bazalka
Tortillu pomažeme vlažnou vodou, naplníme směsi, zabalíme, necháme v lednici změknout, rozkrojíme napůl, dáme do krabičky. Svačina se hodí, když dítě nestíhá oběd nebo má školu dlouho.
2. lehká svačina pro mladší školáky, sportovce
TVAROHOVO MRKVOVÁ POMAZÁNKA
Na másle podušená nastrouhaná mrkev (i syrová), palouček, lučina, petrželka, pečivo. Máme výbornou dopolední svačinu i pro dospělé.
3. Oblíbená limonáda
OKURKOVÁ LIMONÁDA
V teplých měsících bezva limonáda se stane brzy oblíbená v celé rodině.
voda
nastrouhaná salátová okurka
citron (nemusí být)
Ahoj za měsíc!
Veškeré dotazy a recepty podle vašeho přání zodpovíme a napíšeme!